Treinamento de Força Consciente

Não importa se você deseja elevar a sua força, aumentar a potência ou esculpir o físico ideal. O texto de Treinamento de Força Consciente vai auxiliá-lo a atingir seus objetivos. Tudor Bompa, o cientista que revolucionou o treinamento com seus princípios de treinamento, apresenta a sua mais nova obra: ·São 136 fotos em que se mostram 68 dos mais efetivos exercícios. ·Seis fases de treinamento total. ·Guia nutricional para cada fase de treinamento. ·Programas de treinamento adaptados para se conseguir ótimo ganho de massa muscular. O desenvolvimento dos músculos, ganho de massa muscular e a lapidação levam tempo, exigem paciência e, também, o entendimento sólido dos princípios de treinamento aplicados à musculação. Obtenha os resultados que desejar amparado nos programas amplamente testados de Treinamento de Força Consciente.

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Erguer pouco peso até cansar é indicado para "ganhar músculos"

Instrutores costumam aconselhar os frequentadores de academias de ginástica a levantar o máximo de peso por sessão, pois essa seria a melhor maneira de ganhar músculo. Um novo estudo, porém, sugere que a estratégia do "devagar e sempre" com pesos leves pode dar resultado mais rápido.

Uma equipe da Universidade McMaster, em Ontário, no Canadá, liderada Stuart Philips, observou um grupo de homens jovens (com menos de 25 anos) enquanto levantavam peso nas pernas (movimento extensor) durante vários períodos.

Os pesos foram definidos para cada participante. Foram comparadas as condições em que o peso correspondia a 30% do máximo que o participante podia levantar com a condição em que o peso correspondia a 90% do máximo suportado pelo participante.

Amostras de tecido muscular foram obtidas dos participantes antes e depois de cada sessão de treinamento por meio de biópsia.

Os cientistas descobriram que a produção de novas proteínas musculares - responsáveis pela hipertrofia do músculo - era maior quando os participantes levantavam pouco peso (30% do máximo) até o esgotamento (quando não conseguiam mais levantá-lo).

Segundo Phillips, a ideia de que as pessoas deveriam exercitar-se com materiais cada vez mais pesados é "totalmente falsa". Em vez disso, ele recomenda que a melhor maneira de aumentar a musculatura é levantar pesos menores até cansar.

O estudo foi publicado no periódico "Plos ONE".

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Cd vol 1 Waldyr Arkhanjo

01-Adam Lambert - If I Had You ( Jason Nevins Edit DRM ).mp3

02-Adam Lambert - Whataya Want From Me ( Nevins Rhythmic Edit DRM ).mp3

03-Alexxa - The Reason ( Filipe Guerra & E-Thunder Remix DRM  ).mp3

04-Black Eyed Peas - Imma Be (  Ammo Remix DRM ).mp3

05-Christina Aguilera - Not Myself Tonight ( Laidback Luke Edit DRM ).mp3

06-Diddy & Keyshia Cole - Last Night ( Robson Michel Extended Version ).mp3

07-Counting Crows - Mr Jones 2010 ( Hommer Remix DRM ).mp3

08-Eminem & Rihanna - Love The Way You Lie ( Robson Michel Edit 1 Version ).mp3

09-Jason Derulo - Whatcha Say ( Wawa Club Mix DRM ).mp3

10-Mr Jam  & Wanessa Camargo - Falling For U (  Piano Extended Mix DRM ).mp3

11-Travie Mccoy - Billionaire ( Radio Edit DRM ).mp3

12-Usher & Will I Am - OMG ( Album Version DRM ).mp3

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Nos dias 30 de agosto à 10 de setembro a Academia Vo2Max em parceria com a Corpo saudável Suplementos e Vitaminas promovem o 3º Lançamento dos novos mixes ,que será ministrado pelo Profs.Waldyr Arkhanjo e Joseph nyll  contará com a participação do Prof.Jonata Flores, alem da presença desses professores a Corpo Saudável estará com um stand onde oferecerá uma degustação de seus produtos,participaçao do DJ Fabio Look, bem como sorteio de brindes como: suplementos alimentares e camisas e então? Você ta esperando o quê? Venha se divertir com a gente!

Alunos da vo2max academia free

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Guia dos Movimentos de Musculação - Abordagem Anatômica - 2ª edição

Você vai se maravilhar com este livro, que descreve de modo simples e objectivo a maioria dos movimentos de musculação. Todos os exercícios descritos nesta obra são apresentados através de desenhos excepcionais, que permitem a visualização clara dos grupos musculares solicitados.Além disso, cada ilustração é acompanhada por um texto com todas as informações necessárias para a realização dos exercícios.

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Body Systems Track List 3º WS

BODYCOMBAT 45 Track List

1a. No Easy Way Out (Radio Edit) – DJ Fait

1b. Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit) – Kato feat. Ian Dawn

2. Back To Innocence – Stephanie Smith

3. Because The Night (Breeze & Unknown Remix) – Cascada

4. Take A Look Around – Badlands Inc

5. Proud Mary – Dr John Henry

6. Russian Roulette (Blunatix Meets B-tastic Remix Edit) – Felix DJ

7. Goin’ Out Swingin’ – Turbo

8. See The Light (Styles & Breeze Mix) – Paradise

9. I Can Transform Ya – Chris Brown featuring Lil Wayne & Swizz Beatz

10. Black Box – Stan Walker

BODYPUMP 75 Track List

1. Fever – OneZeroOne

2. Watcha Say (B-Tastic Remix) – Henry Blank

3. Shut It Down – Pitbull featuring Akon

4. Wherever You Will Go (Handz Up Edit) – Jan Wayne

5. Bad Influence – P!nk

6. Cowboy Casanova – Carrie Underwood

7. I Will Be Here – DJ Lotus

8. Ravers In The UK (Hypasonic Remix) – Manian

9. More – Usher

10. Whataya Want From Me – Adam Lambert

BODYATTACK 70 Track List

1. Feels Like A Prayer 2010 (Clubstar Remix) – M&D feat Hazel

2. Bad Romance – Pandora

3. Me Against The Music – Computer Love

4. Music Is Moving – ClubHouse

5. Feel It – Grid Masters feat. Macka

6. Take On Me – BoomBap

7. Stamp On The Ground – Johnny Condor

8. Battlefield – Vinka Luda

9. Proud Mary – Masia

10. On and On – Anja Solar

11. Holiday – Dizzee Rascal

12. Empire State Of Mind – Chani feat. Paulette

BODYSTEP 81 Track List

1. 3 – Rhythm Twins feat. Yolanda

2. Ego – Alicia Grace

3. Like It Like That – Roger Power

4. She’s A Genius – Spacegliderz

5. Under Pressure – Tommy Fasso

6. No Sleep – DJ Reflex

7. Dance With Me – MC X and TTC

8. Sneakernight – Annie Lee

9. Sing, Sing, Sing – Torto’s NuJazz Steppers

10. On A Mission – Southern Light

11. Keep Your Body Working – BounceBounce

12. Louboutins – Jennifer Lopez

13. Smile – Uncle Kracker

3º Workshop Body Systems

O evento acontecerá no dia 15 de agosto na Academia Vip Fitness em Recife.Até la!